为什么晚上睡觉总是多梦？

　　做梦属于常见的睡眠现象，引起做梦的原因分为内源性和外源性因素。但是睡眠时常常做梦会影响睡眠质量，而且导致身体有其他不适感，引起多梦的原因有哪些。

 

　　为什么晚上睡觉总是多梦？

 

　　1、患有疾病

 

　　当身体某部位疼痛、消化不良或者持续性发热可导致做噩梦且多梦。当患有支气管炎和哮喘时会因为胸口闷痛而做噩梦。另外睡觉前吃过饱直接入睡的话，胃肠道一直处于工作状态，对大脑带来刺激而引起做梦。

 

　　2、忧虑过度或者身体中有寄生虫

 

　　一般过度焦虑的人会出现做梦，过分关注自身健康，可增加梦感，同时也增加对健康担心，对失眠有恐惧心理，慢慢进入恶性循环状态。另外，当身体中有寄生虫时睡眠过程中会不停的磨牙且做噩梦。

 

　　3、视觉受到刺激或者膀胱过度充盈

 

　　所接触的事物和人常常进入梦境中，尤其受到强烈刺激时比如遭受过惊吓或折磨，可经常做噩梦。另外膀胱过度充盈也会引起做梦，在睡梦过程中会出现找厕所的情况。

 

　　4、外源因素

 

　　受到外界刺激会引起的做梦，若是睡眠环境过于嘈杂、强烈光线对眼睛带来刺激、周围有严重的臭味、睡觉的时候蹬被子、蒙着头睡觉或者盖着被子太重等，会引起做梦。另外若是左侧卧的话，因为左肋受到压力影响心脏跳动，容易做气喘或胸闷的梦。

 

　　多梦怎么办？

 

　　1、改善睡眠质量

 

　　睡觉时间不能太晚，晚上时间之前上床入睡，睡觉前两个小时不能做重体力和重脑力劳动。睡觉前可以散步或者用热水泡泡脚。晚饭吃得少一些，睡觉前不能吃任何食物，枕头高度和软硬要适宜。

 

　　2、多加强体育锻炼

 

　　平时要多参加户外活动比如打太极拳，练习气功，散步和跑步，等能提高神经调节能力，促进基础代谢率，而且缓解神经衰弱问题。

 

　　温馨提示：睡觉前可以喝小米粥，含有的色氨酸具有镇静功效，促进睡眠。不要有太多的心理负担，保持平和心态，掌握正确的睡眠姿势，睡觉过程中不能让被子和手臂压迫胸部。端正好心态，保证规律足量的运动。晚餐不能吃的太多，八分饱即可，避免吃胀气食物，以免在消化过程中产生气体，导致腹部不适而引起做噩梦。