失眠多半是这四种因素导致，教你如何缓解失眠问题

一夜一夜地睡不着觉，是一件很折磨人的事情。不仅会影响第2天的工作和生活，还会影响人的心理健康。想要解决失眠问题，不要盲目，要找到背后的原因，有针对性地去解决，不然只是无用功。

失眠与哪些因素有关？

1、环境因素

如若晚上周边环境很吵，或者卧室光线很强，卫生条件比较差，这些都会影响到晚上的睡眠质量，甚至让人失眠一整晚。容易失眠的朋友可以选用厚实面料的窗帘，有利于遮光隔音。

2、饮食因素

晚饭吃得过多或者是吃了不易消化的食物，到晚上睡觉时，胃部还在工作，睡眠质量自然不高。或者睡前喝了茶、咖啡等饮料，导致大脑异常兴奋，对睡眠也是有一定的影响。

3、作息因素

作息不规律也是导致失眠的一个原因，没有在固定的时间里入睡，经常熬夜，昼夜颠倒，想要早睡的时候，身体的生物钟无法调整回来。

4、情绪因素

有研究表明，抑郁症和失眠有很密切的关系，有80%以上的抑郁症患者存在失眠的症状。除了抑郁这种情绪以外，还有烦躁、焦虑等情绪，同样会影响到睡眠。

那么如何解决失眠问题呢？

想要让自己快速入睡，要给自己营造一个良好的睡眠环境，保持卧室环境安静，如果没有办法可以戴上睡眠隔音耳塞。另外懂得释放压力，心情舒畅睡眠质量自然就提升上来了。

整夜睡不着觉，日常生活中可以补充营养物

日常生活中补充营养：含有的枫宝丨素神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔丨茨海默症病、脑梗丨塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用。

一夜一夜地睡不着觉，是一件很折磨人的事情。不仅会影响第2天的工作和生活，还会影响人的心理健康。想要解决失眠问题，不要盲目，要找到背后的原因，有针对性地去解决，不然只是无用功。