怎么做能帮助改善轻度抑郁？

　　抑郁症是比较通俗的说法，可以根据表现分为轻度、中度和重度抑郁，通常会出现食欲减退、记忆力下降、睡眠障碍等不良症状，如果患者患上抑郁症会非常地苦恼，下面上海协爱吾安为我们解答怎么做能帮助改善轻度抑郁？抑郁症患者为什么会有狂躁表现呢？

 

　　怎么做能帮助改善轻度抑郁？

 

　　每天进行半个小时的轻中度运动，可以有效帮助改善轻度抑郁。具体做法有以下：1、参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动。2、工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任。3、避免追求完美，不要对自己期望过高，以此避免增加挫败感。

 

　　抑郁症患者为什么会有狂躁表现呢？

 

　　单向抑郁症一般是不会有狂躁表现的，但如果是双向抑郁症可能就会有狂躁表现，这时候一般会诊断为双相障碍症。双相障碍属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。研究发现，躁狂发作前往往有轻微和短暂的抑郁发作，所以多数学者认为躁狂发作就是双相障碍，只有抑郁发作的才是单相障碍。