多梦的治疗方法是什么

多梦是失眠的一种表现，常表现为睡眠不实，睡眠中易做梦，醒后感觉头昏神疲，头晕健忘等症状，夜间多梦往往导致睡眠质量低下、白天精神不振。多梦多半由于精神紧张、思虑过度、忧心苦恼、心事重重等引起。治疗多梦，应从根源入手，找出引发多梦的原因，对症进行治疗。

多梦的治疗方法

1、舒缓精神压力。在睡前不要过分紧张，寻求合理、有效的方法如睡前听舒缓的音乐等战胜失眠多梦，不要因为多梦而产生压力反而更难入睡，降低睡眠质量。

2、负离子疗法。负离子疗法属于自然疗法的范畴，无副作用，是一种健康安全的治疗方法。它能够调节神经系统，改善大脑皮层的功能，对改善睡眠、神经衰弱有一定的效果。

3、食疗法。在日常生活中，多摄入安神养心的食物如牛奶、水果、小米粥、莲子粉粥等，以有效改善睡眠。还可以制作酸枣仁汤，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，能够治疗血虚所引起的心烦不眠或心悸不安。

4、适量运动，保持规律的作息。可参加气功、太极拳等运动，舒缓心神。同时养成规律的生活习惯，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

5、保证安静的卧房环境。形成安静的卧房环境，隔离噪音，同时养成关灯睡觉的习惯。