导致失眠的原因有哪些，又该如何调理呢？

　　睡眠是为了保障脑力和体力得到恢复，以维持日常的生活和工作状态。长期失眠，脑力和体力得不到休息，就像一部机器一样，日以继夜地工作，肯定会出问题。特别是睡眠的问题会带来白天困倦、引起记忆障碍，甚至影响生活学习的效率和质量以及其他身体功能的下降，所以出现失眠问题，要及时就医，以免危及自身的健康。

　　引起睡眠障碍的原因有哪些？

　　1、情绪心情问题

　　现在社会的生活节奏越来越快，随之而来还有不断增加的生活以及工作压力，长期处于这样的环境当中容易导致焦虑、紧张等不良的情绪出现，而这些都是现在生活中导致失眠多梦的常见因素，这些人往往在即将要入睡的时候还是满脑子思绪万千，自然睡眠也就会受到影响。

　　2、周遭环境问题

　　有些人对睡眠的环境要求非常高，如果周遭环境不良很容易影响到入睡的难易程度以及睡眠的质量，比如噪声、光线以及冷暖等等。

　　3、身体劳累程度

　　不管是一些脑力劳动者还是体力劳动者，如果所进行的劳动已经超过了人体的负荷，这样反而也会影响到睡眠，需要采取一定的方法让身体放松。

　　4、特殊疾病症状

　　有些疾病也会影响到入睡，比如肩周炎、偏头疼、心绞痛以及心律失常等等。

　　5、年龄段特征

　　失眠更加容易出现在上了岁数的人身上，有相关数据显示，随着一个人年纪的增大，人体所需要的睡眠时间就会下降，睡不着以及早醒也更加容易出现在老年人身上。

　　失眠了要怎么办？

　　1、养成早睡的习惯

　　很多人失眠是因为明明早就困了，但是还在做别的事情，使得自己错过了入睡的状态，反而难以入睡。所以，如果你本身睡眠不好，有失眠的困扰，首先不能熬夜。

　　2、睡前要放空自己

　　很多人失眠，是因为即使躺在床上，他们在脑海里仍在思索发生的事情，纠结一些困扰、烦恼，导致大脑越来越清醒，当然难以入睡。

　　要获得一个好睡眠，可以换好一身舒适的睡衣，静静地躺在床上，放松自己、放空大脑，让自己进入一个轻松宁静的氛围，这样就可以很快会有睡意。

　　3、调整饮食习惯

　　尽量不要在晚间喝咖啡和浓茶，咖啡里面的咖啡因以及浓茶里面的咖啡碱等元素可以让人兴奋起来，难以进入睡眠，可以选择喝一些温开水或者牛奶。晚餐不要吃得太饱，否则难以消化也会影响睡眠。

　　4、平时多锻炼运动

　　养成一个锻炼的好习惯，可以每天跑跑步、伸展自己的躯体，制定一个运动计划、保证一定的运动量，让身体动起来，消耗更多能量，从而使得自己的身体进入一个疲劳状态，有助于睡眠。