总是失眠多梦该怎么办？

　　每个人都要休息睡觉，这是正常现象。每个人都会做梦，因为这是一种正常的生理现象。但是失眠多梦却不是正常的现象。多梦指的不是做的梦的数量非常多，而是对梦的记忆非常多。因为一般情况下，人对前一天晚上做的梦都是只有非常模糊的印象甚至是没有印象的，如果你记得非常清楚就说明你的睡眠质量并不高。

 

　　失眠多梦的因素主要有这几种情况：

 

　　在生理方面，如果有神经疲劳、饥饿以及其他一些疾病，如头痛、关节炎、心绞痛等，都有可能导致失眠的情况。

 

　　在心理方面，患有焦虑症、抑郁症以及生活中遭受的压力过大都会导致失眠多梦情况的出现。

 

　　情绪障碍引起的失眠，这个主要是因为不懂得如何控制处理自己的情绪，在睡前过度兴奋、激动、焦虑而引起的失眠多梦。

 

　　那么，失眠多梦要怎么办呢？

 

　　⒈调整自己的情绪。掌握一些缓解焦虑情绪的方法，控制好自己在睡前不要经历大喜大悲，也就是说不要在睡前观看恐怖电影或者是悲剧或者是喜剧，小说也不要。还有一些需要思考的书籍也尽量不要阅读，保持一个平稳的脑电波。

 

　　⒉养成良好的生活习惯。早睡早起，不要熬夜，不要赖床，形成一个固定的生物钟并且不要轻易打破。平时多注意运动运动锻炼身体，在睡觉前也可以做一些简单的运动如散步、慢跑、瑜伽等，可以改善睡眠质量。不要在床上看书看电视，因为这样很容易让你打破你的睡眠规律，书或者是电视剧一旦看起来就会停不下来，更何况是在床上这样一个舒适带我环境之中。

 

　　⒊通过饮食改善睡眠质量，避免失眠多梦情况带的出现。普通的食物，像睡前喝一杯牛奶，或者吃一根香蕉，这些都有助于提高睡眠质量。如果是药疗的话，可以用龙骨、白芍、莲子心一起熬成汤或者是粥，还可以用莲子和桂圆肉熬成粥，每天早晚喝一次，一个疗程7天，每个月坚持2个疗程，可以很好的改善睡眠质量。

 

　　造成失眠多梦的原因其实就是睡眠质量不好，要治疗失眠多梦那就要想办法提高自己的睡眠质量，而这个方法呢，可以普遍受用，也可以因人而异，反正就是要有良好的睡眠习惯，有疾病的积极治疗，再从饮食方面做些改善。