如何避免膝骨关节问题的发生呢？

膝盖是人体非常大的关节，作为运动非常为复杂，负担较重的承重部位，它的磨损往往很早发生。如遇运动过度或天气降温等情况，更会出现关节酸痛、上下台阶困难等问题，大大影响我们的生活质量！日常生活中，我们该如何避免膝骨关节问题的发生呢？

这两种伤膝盖的活动

1.冲击性运动：如登山、爬楼梯等运动，会因瞬间冲击加快膝关节磨损。建议选择游泳等有氧运动，在不增加关节负担的前提下锻炼关节周围肌肉，改善关节稳定性。

2.长时间久坐：会使下半身血液循环不畅，从而增加下肢关节损伤的风险。要记得每隔一小时起身活动一下哦~

这三个缓解方法

1.减轻体重：我们每走一步，膝盖承受的重量大约是静止时体重的两到三倍。如果身体超重，更会给关节带来额外的压力。因此，通过控制体重可有效缓解关节疼痛。

2.做好保暖：天气一凉，风寒、湿气乘虚而入，会导致膝关节受损而发生膝骨关节炎。日常可通过及时增添衣物，佩戴护膝来保护膝盖。

物理理疗：是膝骨关节炎自我养护的方式之一。如热敷、按摩、超声波等理疗手段，能够起到增强局部血液循环，改善关节功能的作用。