怎么识别骨性关节炎？日常该怎么预防

　　骨性关节炎是一种常见的慢性关节疾病。它主要影响关节软骨和相邻的骨头。关节软骨是关节内的一层光滑组织，它的主要功能是减少骨头之间的摩擦并吸收冲击。随着时间的推移，由于多种原因，如年龄、遗传、关节损伤或过度使用，关节软骨可能会逐渐磨损和退化。当关节软骨丧失其正常功能时，骨头可能会直接摩擦，导致疼痛、肿胀和僵硬。

　　骨性关节炎的症状有哪些？

　　1、关节疼痛：这是常见的症状。疼痛通常在活动或负重时加重，例如爬楼梯、走路或长时间站立。而在休息时，疼痛可能会减轻。这种疼痛可能是持续的，也可能是间歇性的。随着疾病的进展，疼痛可能会变得更加严重。

　　2、关节僵硬：患者可能会在早晨醒来或长时间静止后感到关节僵硬。这种僵硬感可能会持续一段时间，随着活动的增加而逐渐减轻。

　　3、关节肿胀：受影响的关节可能会出现轻微到中度的肿胀。这是由于炎症反应导致的液体积聚。

　　4、摩擦感：当患者移动受影响的关节时，可能会听到或感觉到摩擦声。这是因为关节表面的不规则性导致的。

　　5、运动障碍：由于疼痛、僵硬和肿胀等症状，患者的运动能力可能会受到限制。他们可能会发现日常活动变得困难，如上下楼梯、开车或提重物。

　　6、感觉异常：有些患者可能会感到麻木、刺痛或其他感觉异常。这可能是由于神经受到压迫或炎症的影响。

　　骨关节炎的预防措施有哪些？

　　1、保持健康的生活方式：保持健康的饮食，避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物，多吃富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。同时，保持适量的运动，如散步、游泳等，以增强肌肉力量和保持关节灵活性。

　　2、避免过度使用关节：尽量避免长时间站立、走路或跑步等对关节负担较大的活动，可以适时休息并做一些关节活动，如伸展运动等。

　　3、预防骨质疏松：骨质疏松是骨关节炎的一个重要原因，因此要注意预防骨质疏松。可以增加钙质和维生素D的摄入，进行适量的负重运动等。

　　4、保持正确的姿势：在日常生活中，保持正确的姿势非常重要，如站立时挺胸收腹，坐时保持膝盖与地面平行等。这样可以减少关节压力，预防骨关节炎的发生。

　　5、避免过度负重：尽量避免过度负重，如提重物、抱小孩等，可以选择使用适当的工具或寻求帮助来减轻负重。

　　6、定期检查：定期进行身体检查，特别是对关节的检查，可以及早发现骨关节炎的迹象，从而采取相应的预防措施。